• <tr id='maKIig'><strong id='maKIig'></strong><small id='maKIig'></small><button id='maKIig'></button><li id='maKIig'><noscript id='maKIig'><big id='maKIig'></big><dt id='maKIig'></dt></noscript></li></tr><ol id='maKIig'><option id='maKIig'><table id='maKIig'><blockquote id='maKIig'><tbody id='maKIig'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='maKIig'></u><kbd id='maKIig'><kbd id='maKIig'></kbd></kbd>

    <code id='maKIig'><strong id='maKIig'></strong></code>

    <fieldset id='maKIig'></fieldset>
          <span id='maKIig'></span>

              <ins id='maKIig'></ins>
              <acronym id='maKIig'><em id='maKIig'></em><td id='maKIig'><div id='maKIig'></div></td></acronym><address id='maKIig'><big id='maKIig'><big id='maKIig'></big><legend id='maKIig'></legend></big></address>

              <i id='maKIig'><div id='maKIig'><ins id='maKIig'></ins></div></i>
              <i id='maKIig'></i>
            1. <dl id='maKIig'></dl>
              1. <blockquote id='maKIig'><q id='maKIig'><noscript id='maKIig'></noscript><dt id='maKIig'></dt></q></blockquote><noframes id='maKIig'><i id='maKIig'></i>

                【Curalife科普】可樂飲料都不能喝,糖尿病患者夏季到底該喝什麽?

                佚名 2019-08-26 10:52:14 養生

                聽說北極圈∑都32度了,在北極熊都要熱死的天氣裏,沖回家第一一阵阵漆黑色件事做什麽?當然吹著空調,喝著解暑的特制冷飲啦~!


                天氣生死涧炎熱時,喝上一瓶冰爽的飲料本是一件很舒服的事情,但對於很多糖尿病患者來說,可能喝的就沒那麽自由了。

                夏季出●汗較多,水分丟失相對增加,尤其糖尿病患者更覺得口幹難耐。但對於一個糖尿病患者而言,應該也是我最好控制食物和飲料的攝入。那麽糖尿病患者該選擇什麽樣的飲品呢?


                1、酸奶


                有什麽好處?


                酸奶中含々有豐富的蛋白質、維生素和微量元素以及適量的脂肪,能為糖尿病患者提供營養成分,且酸奶屬於甚至阳正天也是面露惊容低GI食物,對血糖影響不高◥。所以糖尿病患者可以適當食用酸奶制品。不過在糖友們選擇酸奶時,應盡可能挑選低糖或無一旦事不可为糖的酸奶,並將酸奶的熱量計算入一天的飲食總熱量中。

                酸奶應該怎麽選?


                糖友選擇酸◥奶時,口味以原味酸奶、無蔗糖酸奶或木糖醇酸奶比較安全。酸奶可在三餐外加餐時食用,每天喝1~2小杯都沒有問題(每小杯一↘般應在200毫升以內)。有些糖友聽說酸奶有營養,每天都要喝好▓幾小杯,這淡淡一笑也不可取,因為過多飲用酸奶,會影響對其他膳食的攝取,不符合平》衡膳食的原則。


                或眼中充满了不敢置信者糖友們可以在家中自制無糖酸奶,僅以天然水果切塊或少「許堅果來調味,要健康得多。

                2、綠豆湯


                有什麽好處?

                說到夏天但至尊拥有混沌神器解暑,大家是不是一下就想到了綠豆湯,清爽又解渴,喝一口暑氣光芒全消。這是因為綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣一切、鐵、磷等,可以補充新陳代謝中消耗的營養。


                這些對促進和維持機體只要我们一有动作的生命發育及各種生理機能都有—定的作用。綠豆澱粉消化速度慢,適合血糖上升慢且無腹瀉、消化不良問題的糖尿♂病患者。


                綠豆湯的做法:


                取100g綠豆用清水浸泡3小時,然後洗凈加水煮10分鐘左右即可。


                3、果汁


                水果和果汁有什麽區別?

                眾所周知,糖尿病患者吃水果有利於飲食控制,對平衡血糖有促進作用完全可以加入一个部落,但果汁的◆含糖量往往卻又很高。因為,一般市面好一部青衍诀上所賣的果汁並不是“純水果”制造↙而成的,它其中可能添加了糖精等添加劑,而這些成分則對糖尿病患者控糖不利。


                話說回來如果是我們自己做呢?例如一個新鮮的橙子含现在有45千卡熱量、11克碳水化合物、2克膳食纖維,相比之下,一杯100%橙汁(約合113毫升)含有56千卡熱量。


                也就是說,相等重量下,果汁的熱量比水果本身高很多。對於糖尿病患者來卐說,如果真的想飲用果汁,必須嚴格計算到每日攝入的熱量總量之中。


                果汁怎麽選?


                糖尿病患者可以㊣ 選用“低糖”水果榨汁,一般“低GI(升糖指數)”水果指的是食物升糖低声一叹指數較慢的水果。比如,橙子、檸檬、葡萄、桃李杏、草莓、櫻桃、橄欖、木瓜等都屬於低GI水果。

                西瓜、柿子、哈密瓜、黃桃、紅棗、紅果等屬於高GI水果。榨果汁盡可能選擇低GI水果,因為榨汁主人的水果含糖量決定了果汁的含糖量。


                另外,小編也建議大家選擇“代水果”蔬菜榨汁。比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每100克含糖量在5克以下,又富含水分和維生素,熱量極少。即使多喝了點西紅柿汁或黃顿时苦笑瓜汁,也不用擔心血糖會升很高。


                4、不含糖&少糖飲料


                怎麽選擇冷飲?


                終於到飲料了,畢竟夏天喝冰飲才是最爽的選擇。但ζ 我們市面上的多數飲料均含有一定的糖分,包括一些所謂的純果汁、鹽汽水以及茶飲等,現在真正不含糖的液體飲料還是比較少。


                所以,糖友們真的想解饞,可以選擇白開水、礦泉水、淡茶水包括(綠茶和紅茶類)低脂牛奶作為︾夏季的首選飲品。


                如果對冷飲不感興趣的糖友也可選擇自制茶飲,如麥冬茶、羅漢果茶、桑葉枸杞茶、山楂決明子茶、番茄西瓜这不可能皮茶和玉米須茶。


                茶飲做法推薦

                1、桑葉枸杞茶


                做法:桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克,三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分※鐘後即可飲用。


                功效:桑葉有疏散風熱、清肺潤燥和清肝明目的功效。枸杞有扶陰固本和補精益氣的功效。綠茶有抗癌防癌和延緩衰老的功效。此茶可每日沖泡▆。代茶頻飲,可以有效改善膽固醇偏高的糖友。


                2、山楂決明子茶


                做法:幹山楂、決明子各30~50克,除去雜質後放入保溫瓶中,沖入燒好的開水,浸泡1-2小時後即可當茶飲。飲完1瓶後再加開水浸泡飲服,可連續服直接闪烁逃窜用3次。


                功效:幹山楂、決明子一直以來以加強人體腸胃蠕動和溶脂排毒著稱,長期服用可將血壓控制在正常水平。此外,決明子中含的低聚糖等也有降壓作用,還能降低九霄殿主總膽固醇和甘油三酯。


                註 ?意


                糖友們千萬不可太過放松自己,大量飲用含○糖飲料,這樣會叶红晨心中惊惧无比使血糖升高,排尿增加,丟失體內更多的水分,形成惡性循環,甚至可以誘發高滲性昏迷。(在誘因作用下血糖急驟上升,促進糖代謝紊亂加重,致細胞外液呈〖高滲狀態,發生低血容量高滲性脫水,常常出現神經系統異常,甚至昏迷)


                希望每一位糖友能在小編的飲品推薦下,快樂度過炎熱的夏天~






                轉載請註明出處也必定会重伤[來源:天天營養網],版權歸原作者所有,特此說明!
                佚名 佚名
                評論
                七嘴八舌來一句
                相關評論
                推薦營養師 更多

                王雷軍

                公共營養師一級 / 慢性病

                已完成29單營養配餐

                張鵬

                公共營養師二应该就是仙器之魂級 / 常見疾病營養

                已完成110單營養配餐

                張松

                臨床營養師(醫)主治醫師 / 慢性病

                已完成127單營養配餐

                王丹

                公共營養師二級 / 嬰兒營養餵養

                已完成126單營養配餐

                熱點專題 更多

                營養早餐

                共212篇文章     進入專題

                配餐專欄

                共34篇文章     進入專題

                水果

                共294篇文章     進入專題

                飲食調理

                共130篇文章     進入專題

                養生

                共71篇文章     進入專題

                文章點擊排行

                1 紅薯@ 的熱量這麽低,為什麽還是會長...

                2 小兒積食怎麽辦?六大絕招解決媽媽...

                3 瘦瘦包的危害竟然是這些!!!...

                4 千萬別相信,木瓜葛根粉能豐胸 ...

                5 一根玉米的熱量是多少,減肥可以吃...

                6 你患有網球肘嗎?告訴你幾個簡單實...

                7 患上林賽氏指甲怎麽辦?這樣做就對...

                8 燕麥片熱量大剖析,能否減肥的早就知道肯定有后手真相...

                9 腦梗塞不能吃哪些東西?千萬不要亂...

                10 齒痕舌怎麽治療?看了這篇文章不再...

                天天營養微信公眾號
                天天營養網 2004-2017 京ICP備15058045號-2